Mindful tip dne

Zastav se na minutu

Krátké uzemnění pro chvíli, kdy je hlava příliš hlasitá. Nic se neukládá a není potřeba nic vyplňovat.

• 5 věcí, které vidíš. Pojmenuj je pomalu a bez hodnocení.
• 4 věci, kterých se dotýkáš. Všimni si tlaku, teploty a struktury.
• 3 zvuky. Nehledej dokonalé ticho, jen si všimni okolí.
• 2 vůně. Nebo dva nádechy, pokud vůně nejdou rozeznat.
• 1 laskavá věta. Třeba: teď stačí udělat další malý krok.