Myslí někdy proběhne závist, vztek nebo podivný obraz a my se lekneme, co to o nás vypovídá. Začneme myšlenku kontrolovat a právě tím jí věnujeme stále větší prostor.
Myšlenka není čin ani plán. Mozek vytváří mnoho možností, asociací a varování bez našeho vědomého rozhodnutí. Hodnotu ukazuje spíše to, jak s nimi naložíme.
Místo boje zkuste jednoduché pojmenování: objevila se myšlenka, že. Tato formulace vytváří odstup a nepřidává okamžitý morální soud.
Pak vraťte pozornost k přítomnosti. Co právě děláte, co vidíte a jaký krok odpovídá vašim hodnotám? Nemusíte nejprve získat dokonale čistou mysl.
Některé myšlenky nesou užitečnou informaci. Závist může ukázat touhu, vztek hranici a obava potřebu přípravy. Informace však není příkaz.
Opakované ujišťování nebo kontrola může krátce ulevit a dlouhodobě smyčku posílit. Pokud vás vtíravé myšlenky výrazně omezují, vyhledejte odbornou pomoc.
Kdyby myšlenka znamenala bezprostřední úmysl ublížit sobě nebo někomu jinému, nečekejte a kontaktujte krizovou službu nebo tísňovou linku.
Dnes zkuste jednu nepříjemnou myšlenku nevyhazovat ani neposlouchat. Nechte ji projít jako větu na obrazovce a udělejte malý čin, který vyjadřuje, kým chcete být.
