Když se něco pokazí, mysl může uvíznout v jedné poloze. Opakuje stejnou otázku, hledá viníka nebo předvídá další problém. Odolnost neznamená, že tento stav nikdy nepřijde.
Důležitá je schopnost změnit mentální režim. Někdy potřebujeme analyzovat, jindy se uklidnit, požádat o pomoc nebo prostě udělat malou praktickou věc.
Začněte pojmenováním stavu. Jsem rozrušená, snažím se vše vyřešit najednou. Jedna přesná věta vytváří odstup mezi vámi a proudem myšlenek.
Pak se zeptejte, co situace potřebuje právě teď. Ne co vyřeší celý měsíc, ale co pomůže v příštích deseti minutách. Může to být voda, telefonát nebo sepsání faktů.
Přepnutí podporuje i změna prostředí. Vstaňte, přejděte do jiné místnosti, otevřete okno nebo se krátce projděte. Tělesný pohyb může přerušit mentální smyčku.
Odolnost roste z opakovaných zkušeností, že obtíž zvládnete po částech. Není to vrozená tvrdost ani povinnost být stále pozitivní.
Při dlouhodobém přetížení se možnosti přepnutí zmenšují. Pokud se nemůžete zotavit, spát nebo fungovat, je důležité hledat odbornou pomoc a upravit podmínky.
Dnes si napište tři režimy, které umíte použít: přemýšlím, uklidňuji tělo, jednám. U aktuálního problému zvolte jen jeden, který se hodí pro tuto chvíli.
