V dospělém životě snadno získáme pocit, že každá činnost musí mít užitek. Hra se pak odsouvá jako něco zbytečného. Právě chvíle, při kterých nemusíme nic dokazovat ani dokončit, nám však mohou přinést úlevu, zvědavost a větší kontakt se sebou i s druhými.
Hravost nemusí znamenat deskovou hru nebo sport. Je to spíše způsob, jak k činnosti přistupujeme. Můžeme zkoušet, improvizovat, smát se vlastní nedokonalosti a na chvíli pustit předem daný výsledek. Pro někoho je to tanec v kuchyni, pro jiného kreslení, fotografování, skládání příběhů nebo procházka bez naplánované trasy.
Známé pokusy neurobioložky Marian Diamondové ukázaly, že krysy v podnětnějším prostředí s možností pohybu a sociálního kontaktu vykazovaly změny v mozkové kůře. Zvířecí výzkum samozřejmě nedokazuje, že stejný účinek vyvolá u člověka deset minut hry. Připomíná ale důležitou skutečnost: prostředí a opakovaná zkušenost mohou ovlivňovat naše chování i biologii.
U lidí bývá hravost spojována s tvořivostí, sociálním kontaktem a pružnějším zvládáním každodenní zátěže. Není to lék ani záruka dobré nálady. Může však vytvořit krátký prostor, ve kterém se pozornost uvolní od výkonu a zaměří se na činnost, která nás skutečně zajímá.
Začněte pozorováním svého okolí. Je v něm něco, co vybízí ke zvědavosti, pohybu nebo společné činnosti? Pokud je pracovní den sevřený jen úkoly, může pomoci krátká pauza, drobný humor mezi kolegy nebo změna způsobu, jakým se pouštíte do rutinní práce. Cílem není předstírat veselí, ale dovolit si trochu volnosti.
Doma si můžete položit jednoduchou otázku: co mě bavilo dřív, než jsem začala všechno hodnotit podle výsledku? Odpovědí nemusí být nový koníček ani velký plán. Zkuste pustit oblíbenou píseň, načrtnout obrázek, postavit něco z kostek s dětmi nebo vymyslet neobvyklou večeři z toho, co už máte.
Pomáhá také zmenšit očekávání. Deset minut hravosti je uskutečnitelnějších než předsevzetí, že si každý týden vyhradíte celé odpoledne. Vyberte jednu činnost, nastavte si krátký čas a během ní nesledujte, zda jste dost produktivní. Všímejte si jen toho, zda se mění vaše napětí, pozornost nebo chuť pokračovat.
Hra nemusí vždy přinést radost. Když jsme vyčerpaní, ve stresu nebo procházíme těžkým obdobím, může nám připadat nedostupná. Není potřeba se nutit. Dlouhodobý smutek, úzkost nebo potíže s běžným fungováním patří do péče odborníka. Hravost může odbornou podporu doplnit, nikoli nahradit.
Malý experiment můžete zkusit ještě dnes. Zvolte něco bezpečného, co nemá žádný důležitý výsledek, a věnujte tomu pár minut. Hravost není další úkol na seznamu. Je to svolení na chvíli objevovat, co se stane, když nemusíte být dokonalá.
